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黒酢ダイエットの効果は!?メリットとデメリットまとめ!

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黒酢ってご存知ですか?

黒い酢?まぁその通りですねw

一時期良くTVでもCMが流れていました。TVではやずやが有名ですね^^

健康や美容に良いとされて、様々なサプリや黒酢ドリンクなどの関連商品が発売されています。

そんな黒酢ですが、健康・美容以外にもダイエットにも効果があることはご存知でしょうか?

今日はそんな黒酢の効果についてまとめてみました。

 

黒酢とは

黒酢とは簡単に言えば黒いお酢です。その内容についてまとめてみましょう。

普通のお酢との違い

普通のお酢との違いは原材料。

普通のお酢(米酢)は精米を主な原料としていますが、黒酢は玄米や大麦が原料です。

原料が違うから発酵・熟成させた後に出来るお酢の色が異なってくるんですね。

尚、味は黒酢の方がまろやかです。

お酢というと当然酸っぱいものですが、黒酢はお酢でも普通の米酢よりも飲みやすく、香りも特徴的です。

なので、黒酢飲料が美味しく飲むことが出来るんですね。

また、米酢に比べて黒酢は熟成期間が長いので、その分アミノ酸が多くなります。

アミノ酸が多い黒酢を摂取すると、さまざまな健康促進効果が得られます。この「アミノ酸が多い」という点に注目されて様々な健康食品が販売されているんですね。

 

黒酢のメリット

黒酢のメリットとしては以下の効果が挙げられます。

  1. 疲労回復
  2. 美容効果
  3. 健康効果
  4. ダイエット効果

簡単に解説しますね。

疲労回復効果

黒酢にはポリフェノールが含まれていて、普段体を動かすのに使う筋肉の疲労回復に役立ちます。

また、多く含まれるアミノ酸も身体の疲労回復を助けてくれるスグレモノ。

普段疲れやすいあなたは黒酢を摂ると疲れが取れるかもしれません。

また、毎日お疲れのパパに飲ませてあげるのもありですね^^

美容効果

黒酢には様々な美容効果があります。

その中の一つが美肌効果

アミノ酸の中のグリシンという成分が、肌の水分を保って、外部の刺激から守ってくれる免疫機能を向上・改善してくれます。

肌細胞の再生に必要な栄養素であるアスパラギン酸なども豊富に含まれており、黒酢を摂ることで肌を若々しく保つことが期待できそうです。

また、年齢を重ねると人はどんどん肌が酸によって錆びていきます。そうするとどんどんシワやたるみが出てくるんですね。

この錆びに対して対抗するための力が抗酸化力

お酢はもともとアルカリ性食品と分類され、抗酸化力が強い食品なのですが、黒酢にはさらに強力な抗酸化力を持つメラノイジンという成分が含まれています。

その為、黒酢は高い抗酸化力を持ち、お肌の老化現象を食い止め、更に改善させるには最適と言っていいでしょう。

鏡を見たときにシワが気になる様になってきた方には黒酢の抗酸化力が必要です。

 

健康効果

黒酢には様々な健康効果があります。

血液サラサラ効果

血液の中のコレステロール値が高くなり、中性脂肪の値が高くなってしまうと人間の血液はドロドロになります。

これには色々理由があるのですが、ここでは割愛しますね。そういうものだと思ってください。(詳しくはグーグル先生に質問してみて!)

さて、黒酢には多くのアミノ酸やミネラル物質が含まれています。

まずアミノ酸のアルギニンという成分が血管を拡張させ、血液の詰まりを取り除きます。

そしてアリシンとアホエンという成分がコレストロールと中性脂肪を排出させます。

つまり、黒酢を飲むと狭くなった血管を広げて、血液自体もキレイにして、ドロドロ血液をサラサラにし、さらに不要なコレストロールや中性脂肪を体外に排出します。

冷え性改善

上記の血液をサラサラにする効果に付随する効果なのですが、冷え性の理由は足や手の先端部分の毛細血管の縮小にあります。

黒酢によってきれいになった血液は、赤血球が柔らかくなっています。

赤血球が柔らかくなった血液は、手足の先端の毛細血管の中までちゃんと流れることになり、さらに黒酢は体内の代謝を上げて血流も良くするので、結果冷え性の改善に繋がります。

便秘解消

黒酢を飲むと体中にいい効果が出るのですが、腸もその一つ。小腸・大腸の動きを活発化させ、便の排出に効果があります。

活発化させることにより、腸内環境の整備も行われることになるため、身体全体の健康促進に役立つんです。

 

ダイエット効果

黒酢に含まれる様々な成分がダイエットにいい影響を与えます。

黒酢を飲むと体重が落ちるのか?

ある意味Yesでもあるのですが、正確にはNoです。

 

ダイエットに大切なことってなんだかわかりますか?

体重が落ちること?

だけではないですよね。

健康的にダイエット出来ないと意味がありません。

病気になって入院して体重が20kg落ちた!なんて誰も望みません。

また、ほんの1年だけ体重が落ちても、翌年2倍になっていたら全く意味がありません。

 

何がいいたいのか。つまりね、結局は運動が必要ということです。

 

黒酢のダイエット効果ですが、脂肪の燃焼を助けます。

黒酢に含まれるクエン酸とアミノ酸が人間の身体の中にある脂肪の燃焼を助けてくれるんですね。

つまり、黒酢を飲んでも運動をしないと意味がありません。

エネルギーを多く使う行動の前に黒酢を飲むのが効果的と言えます。

 

しかし

 

基礎代謝ってご存知でしょうか。

人間は生きているだけでカロリーを消費します。

人間の身体の生命活動って大変なんです。なんにもしなくてもお腹は減ります。

なんにもしなくても、生きるだけでエネルギーを使うんですね。もちろん脂肪も燃焼されます。

なので、特に運動の時間を設けることが出来ない人は、朝に黒酢を飲みましょう。すると、その日一日の日常生活で使われるエネルギーによって、より多くの脂肪を燃焼してくれることになります。

また、普通の人が毎日行う事でエネルギーを多く使う行動があります。それはお風呂。

そう、お風呂の前に黒酢を飲みましょう。

お風呂に入るという行動は割とエネルギーを使います。

お風呂の中で湯船に浸かってマッサージなどを行うと尚効果的ですね。

 

黒酢のデメリット

上記の通り様々な有効成分を持つ黒酢。デメリットはあるのでしょうか。

そもそも酸っぱい

黒酢もお酢なので、クエン酸が入っており、味はもちろん酸っぱい味です。

すっぱい物が苦手な方にはそもそも受け入れられにくいかもしれません。

そういう方ははちみつ割や、料理に黒酢を使うなどの方法で摂取するのが良いと思います。

喉や胃を痛める

黒酢は酢酸成分を含んでいるので、原液のまま摂取すると喉や胃など消化器官を傷つける恐れがあります。

そもそも原液だとかなり飲みづらいので、10倍位に薄めて飲むのがオススメです。

お水で割ったり、お湯+はちみつで割ったり、牛乳+はちみつで割るのもおすすめですよ^^

 

つまり黒酢を飲んで痩せるにはどうすればいいのか

運動が出来る人は運動の30分ほど前に黒酢を飲みましょう。

運動するのが面倒な人は、朝とお風呂前に黒酢を飲みましょう。

あとは生活は変えなくていいです。強いて言えばおやつのとりすぎやご飯の食べ過ぎに注意しましょうw

 

基本的に腹八分目に押さえて、エレベーターよりも階段を使う。そこに黒酢をプラスするだけであなたの体重は徐々に徐々に落ちていきます。

 

尚、黒酢は一日15cc~30cc程を目安に希釈して摂取してくださいね。

 

オススメ黒酢

黒酢を摂取するのに面倒なのが用意なんですね。水で割るにも料理に入れるにも結局時間がかかる。

ここでオススメする黒酢はカプセルタイプのもの。一日一粒でいいので考える必要がありません。

カプセルになっているのですぐに摂取することができますしね^^

是非一度玄米もろみ黒酢を見てみてください。

玄米もろみ黒酢

「こんな本格的なのはいらないよ!」という方はもちろん普通の黒酢飲料で問題ありません。

私個人的に「はちみつ黒酢ダイエット」が大好きです^^

 

黒酢料理を取り扱っている食材宅配

当サイトは食材宅配のまとめサイトなのですが、調べてみた所ミールキットを専門に取り扱うヨシケイが黒酢の料理を多く取り扱っていました!

メニューを考えずにそのまま作れば黒酢を摂取することが出来ます。

ヨシケイは全国で送料無料で利用できる食材宅配の老舗です。

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あなたのダイエット生活に少しでも助けになれば幸いです^^

 

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